Die Münchner Trainingsspezialisten von bunz sportcoaching stellen auf der Internetadresse www.golf-übungen.de ein kostenloses Übungsprogramm zur Verfügung, das zum Aufwärmen vor langen Spieltagen oder Golfturnieren ideal ist.

Es besteht aus 8 Übungen, die nur 15 Minuten dauern. Sie sind gut für bessere Leistungsvoraussetzungen in Bezug auf Beweglichkeit, Flexibilität und Koordination.

“Wie fast alle Ballspieler haben auch Golfer mehr Interesse am Spiel selbst als an präventiven und stabilisierenden Übungen im Vorfeld. Golfspielen macht einfach mehr Spaß als Krafttraining. Unsere Golf-Übungen sind daher bewusst zeitsparend und einfach ausgelegt. Sie sind ein Minimalprogramm, mit dem wir aber schon viele Erfolge erzielt haben.” sagt Tobias Bachsteffel, einer der beiden Geschäftsführer bei bunz sportcoaching.

Das gesamte Programm umfasst weitere zwei Teile – 8 Übungen zur Nachbereitung und 8 Übungen als Basisprogramm, mit dem sich vor der Saison eine solide Grundlage schaffen lässt. Das Gesamtprogramm ist auf www.golf-übungen.de für 19 Euro zu kaufen.

Dort gibt es auch weitere Trainingsangebote für mehr oder weniger ambitionierte Golfer, ob für Gruppen oder Einzelpersonen. Unter dem Stichwort “Übung des Tages” wird beispielsweise auf einen Emailservice hingewiesen, der die Nutzer immer wieder daran erinnert, mit ihren Übungen am Ball zu bleiben.

Das Team von bunz sportcoaching weist immer wieder darauf hin, wie wichtig für jede Sportart eine umfassende körperliche “Grundausbildung” ist.

Dazu gehören Fähigkeiten wie Balance-Halten, muskuläres Gleichgewicht, (Schnell-)Kraft und Dehnfähigkeit. Aber auch Herz-Kreislauf-Leistung spielt im Golfsport eine entscheidende Rolle, um Abläufe wiederholbar zu machen.

Golf-Übungen sind ab sofort unter www.golf-übungen.de zu bestellen. Ein besonderes Angebot gilt für Clubs im Raum München. Auf persönliche Anfrage ist dort für begrenzte Zeit neben dem Warmup- auch das Gesamtprogramm kostenlos erhältlich.

Richtige Vorbereitung und Technik schützen Wirbelsäule

Nur wenige andere Sportarten bieten die besondere Kombination von viel Bewegung an der frischen Luft und dem Zusammensein mit Freunden und Bekannten. Kein Wunder, dass Golf immer mehr Anhänger findet. Doch leider wirkt sich der Sport nicht nur positiv auf den Körper aus, denn das Schwingen des Schlägers – vor allem beim Abschlag – belastet die Wirbelsäule in hohem Maße. Dr. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde in München und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga e. V., erklärt: „Für die Bandscheiben stellen die Drehungen eine ungewohnte Bewegung dar. Um die Belastung möglichst gering zu halten, sollten Golfer daher der richtigen Technik erhöhte Aufmerksamkeit widmen.“

Von Anfang an der richtige Schwung

Zu der Entwicklung vom Elite- zum Trendsport tragen inzwischen viele Golfclubs bei, die einzelne Plätze auch für Nichtmitglieder und Hobbysportler ohne Platzreife öffnen. Doch für Nutzer dieser Angebote gilt: Ohne richtige Einführung schleicht sich meist eine falsche Technik ein, die zum einen dazu führt, dass Erfolgserlebnisse ausbleiben und zum anderen die Belastung für den Rücken erhöht. Dr. Schneiderhan empfiehlt, an Einführungs- oder Schnupperkursen teilzunehmen, um die Bewegungsabläufe von Beginn an richtig zu lernen. „Selbst erfahrene Golfer sollten zwischendurch die Spieltechnik von einem Außenstehenden überprüfen lassen – beispielsweise durch extra Trainingstunden bei einem Pro“, rät der Wirbelsäulenspezialist. Für Golfinteressierte, die bereits an Beschwerden im Kreuz leiden, empfiehlt es sich, einen Check beim Orthopäden durchführen zu lassen. Im Rahmen einer ausführlichen Untersuchung klärt dieser mögliche Ursachen ab und leitet gegebenenfalls eine Behandlung ein. Mithilfe der Empfehlungen des Arztes lässt sich ein individueller Trainingsplan erstellen.

Vorbereitungszeit darf nicht zu kurz kommen

Um den Rücken für die Golfrunde zu stärken, gilt Aufwärmen als unerlässlich. Folgende Übungen eignen sich mit jeweils zehn bis fünfzehn Wiederholungen besonders gut vor dem Golftraining.

1. Golfschläger hinter den Rücken in die Armbeugen legen. Beine hüftbreit auseinanderstellen. Oberkörper drehen, bis das linke Ende des Schlägers nach vorne zeigt. Spannung halten. Dann den Oberkörper zurückdrehen, bis das rechte Ende des Schlägers nach vorne zeigt. Spannung ebenfalls halten.

2. Schlägerkopf in die rechte Hand nehmen und mit der anderen Hand gegen den Griff drücken. Schläger mit ausgestreckten Armen waagerecht vor den Körper halten. Nun die rechte Hand mit dem Schläger so weit wie möglich nach hinten drücken. Spannung halten und anschließend wieder in die Ausgangsposition zurückkehren. Nach Wiederholungen Seite wechseln.

3. Rechtes Bein weit nach vorne stellen und leicht beugen. Schläger auf den Boden neben den rechten Fuß stellen und beide Hände auf dem Griff abstützen. Hüfte nach vorne schieben, bis eine Dehnung in der Leiste spürbar ist. Spannung halten. Nach Wiederholungen Seite wechseln.
Darüber hinaus bietet sich regelmäßiges Krafttraining an, welches die Rumpfmuskulatur aufbaut. So vorbereitet steht einem rückenfreundlichen Golfspiel nichts mehr im Wege.

Weitere Informationen unter http://www.orthopaede.com

Es gibt noch nicht viele Indoor-Golf-Übungsplätze, es werden aber von Jahr zu Jahr mehr.

Früher wurden in einem alten Schuppen ein paar Netze gespannt, jetzt stehen Hochleistungstrainingscomputer parat um mit einem Trainer den Schwung in den Wintermonaten zu verbessern. Gerade diese Trainigsmöglichkeit erfreut sich immer größerer Beliebtheit in Deutschland.
Zwei interessante Artikel sind absolut lesenswert:

http://www.welt.de/print-wams/article122046/Putten_ohne_Winterpause.html und auch

http://www.sueddeutsche.de/sport/weitere/artikel/276/41235/

Hier eine kleine Auswahl der Indoor Golfplätze:

Aspria Alstertal
Rehagen 20, 22339 Hamburg
Tel.: 040-5201900

Maritim Golfpark Ostsee
Schlossstraße 14, 23626 Warnsdorf-Ratekau
Tel.: 04502-77770
Im Netz: http://www.maritim-golfpark-ostsee.de

Indoorgolf im Westfalenstadion
Rheinlanddamm 207–209, 44137 Dortmund
Tel.: 0231-90200
Im Netz: http://www.borussia-dortmund.de

Golf & Sport 2000 KG
Am Golfplatz 1, 51491 Overath-Steinenbrück
Tel.: 02204-97600
Im Netz: http://www.golfsport2000.de

Indoor Anlage SC 1880
Feldgerichtstraße 29, 60320 Frankfurt am Main
Tel.: 069-591557
Im Netz: http://www.sc1880.de

Golfers Indoor Paradise
Auf der Fabrik 1, 73329 Kuchen
Tel.: 07331-984580
Im Netz: http://www.indoor-golf.net

City Golf Center
Leopoldstraße 250, 80807 München
Tel.: 089-35016020
Im Netz: http://www.citygolfcenter.de

Münchner Winter-Golfanlage
Benediktbeuerer Str. 22, 81379 München
Tel.: 089-7231750
Im Netz: http://www.golfschule.de

Amperpark
Siedlerstraße 17, 82275 Emmering
Tel.: 08141-43120
Im Netz: http://www.amperpark.de

Sport- und Fitnesspark Schwabl
Industriestraße 9, 83607 Holzkirchen
Tel.: 08024-90950

Wie hoch soll ich beim Abschlag aufteen ?

Ich habe mich schon oft gefragt, wie hoch man aufteen soll. Keiner konnte mir genau sagen wie hoch. Nun habe ich einen Tipp gefunden:

Verschiedene Hölzer haben unterschiedliche Schlägerkopfhöhen. Abhängig davon sollte auch individuell hoch aufgeteet werden.

Den Daumen auf das jeweilige Holz legen und dann genau so hoch aufteen, dass der Daumen in die Mitte des Balls zeigt.

Die Kalte Jahreszeit lässt mich nicht los und ich habe mal im Netz allerhand recherchiert:

Es stellt sich die Frage: Ist der Winter Gift fürs Handicap? Nein !
Eine Umfrage hat ergeben, dass die Mehrheit der Golfer auch in der kalten Jahreszeit weiterspielt. Vielfältige Angebote der Golfclubs und Golfanlagen sowie neue Technik lassen den Golfer einfach durch die Jahreszeiten spielen.

Rund zwei Drittel der befragten Golfer trotzen Regen, Kälte und Schnee und lassen sich vom Spielen im heimischen Club nicht abhalten. Ebenso üben die meisten in der kalten Jahreszeit auf einer Driving Range weiter fürs Handicap.

Jedem zehnten Befragten kann es dabei gar nicht weiß und kalt genug sein: Sie würden gerne im richtigen Schnee spielen und an den Snow-Golf-Veranstaltungen der Clubs teilnehmen.

Bei all zu größer Kälte, sucht man sich ein warmes Plätzchen zum Golfen eben drinnen. Indoor-Golfanlagen, beheizte Abschlagplätze auf Driving Ranges oder Golfsimulatoren bieten auch erfahrenen Spielern eine neue Herausforderung und eine gute Möglichkeit, weiter am Handicap zu feilen.

Da muss ich mich einmal schlau machen, wo im Umkreis von KA – Baden-Baden eine Indoor Golfanlage steht.

Der blutige Anfänger hat beim Putten schnelle Erfolge und wird daher diesen vermeindlich leichten Part nicht so oft üben wie man sollte.

Ein normaler Trainingstag sollte so aussehen:

Ein Drittel Putting, ein Drittel kurzes Spiel und ein Drittel lange Schläge, jedoch sieht es in der Praxis meistens so aus, dass die Spieler, wenn überhaupt, auf die Drivingrange gehen und danach direkt auf den Platz. Danach hört man dann oft: die Grüns sind aber schlecht heute, am Loch 7 hatte ich 5 Putts….

Die wichtigesten Faktoren für einen guten Putt:

1. Lesen der Puttlinie
2. Ausrichtung der Schlagfläche senkrecht zur beabsichtigten Startrichtung des Balles
3. Treffen des Balles im Sweetpot des Putters
4. Schlagflächenstellung im Treffmoment senkrecht zur gewünschten Startrichtung des Balles
5. Schwungrichtung des Putters in die gewünschte Startrichtung des Balles
6. Geschwindigkeit des Putters im Treffmoment passend zur gewünschten Rollgeschwindigkeit des Balles

Noch etwas zur Statistik: nach eine Studie ist das Einlochen aus 3,5 Metern mit einer maximal 84% Erfolgsquote möglich. Ein normal gepflegtes Durchschnittsgrün hat nur eine 54% Erfolgsquote. Dafür verantwortlich sind Bodenunebenheiten wie Pitchmarken, Fußabdrücke, erhöhte Löcher und unrunde Bälle. Somit erklärt sich auch, dass selbst Professionals nur 20% Erfolgsquote aus 3,5 Metern haben.

Beim Putt selber sollte man möglichst keine Rotationsbewegungen vollziehen. Ebenso ist zu beachten, dass die Augenlinie über der Ziel- bzw. Pendellinie des Schlägerkopfes ist, idealerweise das linke Auge über dem Ball. Somit ist die Ballposition leicht links der Mitte. Körpergewicht auf beide Beine verteilt.

Es ist ein ganz simpler, einfacher und für jeden nachvollziehbarer Tipp:
Der Hauptgrund für das Toppen: man wackelt zuviel mit der Hüfte nach links und rechts. Um das zu verhindern, drückt man einfach das rechte Knie (Bei Rechtshändler) nach innen, so daß das Gewicht auf der Innenseite des Fußes ist. Das verhindert das Umherschwingen der Hüfte und man bleibt beim Schwingen stabil.
Ich bin zwar kein Pro, aber es funktioniert absolut perfekt!

Golf ist ein teurer Sport und somit möchte eigentlich jeder gerne ein Schnäppchen machen. Einerseits bietet sich das Internet für die Schnäppchenjagd an, andererseits will man gerne die Golfausrüstung gerne live erleben und anfassen.
Deshalb bieten sich Golf Outlets für den Einkauf an. Leider gibt es noch nicht so viele, ein paar habe ich gefunden:

Golf House
Schnackenburgallee 149
22525 Hamburg
Einer der größten Lagerverkäufe in Hamburg, mit großer Auswahl und regelmäßigen Aktionen.
www.golfhouse.de

Silverline Golf Outlet
Steinmetzstraße 4
85652 Pliening
Golfschläger, Golfwagen, Golftaschen, Golfbälle, Tees, uvm. der Marke Silverline.
www.silverlinegolf.com

Golf-Sportshop
Stuttgarter Str. 13A
75179 Pforzheim
Golfausrüstung der Marken Bally Golf, MacGregor, Lynx, RAM.
www.golf-sportshop.de

Golfoutletstores München GmbH
Baierbrunnerstr. 3
81379 München
Golfschläger, Golfbälle, Golfschuhe, Trolleys und weitere Golfartikel der Marken Mizuno, Taylor Made, Cleveland, Nike, Wilson, Titleist, Foot Joy, Adidas, Cobra, Rossa, Bennington, Voit, Izzo, Yes, Srixon und vielen weiteren.
www.mygolfoutlet.de

Golf Outlet
Bitscher Straße 14
66989 Höheinöd
Hier finden Sie alle bekannten Namen und Hersteller im Golfbereich.
www.outlet-golf.de

Ein Golfball (bis zu 46 Gramm) kann Abschlagsgeschwindigkeiten bis zu 300 km/h erreichen und zu einem tödlichen Geschoss für denjenigen werden, der sich planlos auf dem Golfplatz bewegt.

Also, niemals abschlagen wenn sich vor einem noch jemand auf dem Platz befindet. Man kann auch als Anfänger den Ball sehr gut treffen und schon fliegt er 200 m weit.
Gerade als Neuling unterschätzt man die mögliche Distanz, abhängig von Wetter, Wind, Schläger und Schwungqualität.

Die eigene Gesundheit sowie den gesunden Menschenverstand betrifft auch den letzten Anfänger-Tipp: Bei Gewitter unverzüglich in Sicherheit bringen, da der Golfer immer eine Kollektion von handlichen Blitz-Magneten in seinem Bag mit sich führt.

Am besten lässt man das Equipment sicherheitshalber zurück und nimmt es keinesfalls mit in die Schutzhütte oder sonstigen Unterschlupfen.

Ein interessanter Beicht über Golf Anfängerfehler:

Obwohl die unterschiedlichsten Menschen Golf spielen, alle mit ganz verschiedenen Talenten und Vorgeschichten, beim Erlernen des Golfens sind sich die Meisten gleich. Die meisten Abweichungen vom idealen Golfschwung kann man daher durchaus als “klassische Anfängerfehler” bezeichnen. Weiterlesen bei:

http://www.golf-for-business.de/golfportal/golfschwung-anfaengerfehler.php

Ich habe gelesen, dass es für einen schnellen Lernerfolg entscheidend ist, am Ball zu bleiben

Es empfiehlt sich mindestens einmal in der Woche zu trainieren und parallel dazu Golftrainerstunden zu buchen. Denn wenn man alleine oder auch mit anderen Anfängern übt, kann sich der Fehlerteufel einschleichen und man gewöhnt sich was komisches an, ob Schwung, Haltung o.ä.

Deshalb braucht man gerade jetzt in dieser Gewöhnungsphase jemanden der ein Auge auf einen hat..

Üben kann man eben immer: Abschlagen, Pitchen, Chippen und Putten.

Nach meinen beiden Turnieren hatte ich am Sonntag doch mit einem mittelstarkem Muskelkater zu kämpfen. Ausserdem war ein Ellenbogen sehr berührungsempfindlich.

Ich dachte mir, es ist nicht so schlimm, das geht auch wieder vorbei, dabei stellte ich mir die Frage, wie das wohl all die anderen machen. Was machen denn die etwas Älteren ? Haben die dann auch jedesmal Muskelkater ode rmache ich etwas falsch ?

Daraufhin habe ich ein wenig recherchiert und heraus kamen folgende Tipps:

Ein regelmäßiges etwa 15 Minuten dauerndes Training kann in Hinblick auf die Verbesserung des Golfschwungs bereits Wunder wirken. Die Drehfähigkeit der Wirbelsäule kann zum Beispiel mit Hilfe der Dreh-Dehnübung verbessert werden

Aufwärmen vor dem Spielen
Selbst Menschen, die sich im Grunde für sportlich halten, müssen nach einer längeren Golfpause feststellen, dass die Stunde Training auf der Driving-Range am nächsten Tag für einen kleinen Muskelkater vermutlich in der seitlichen Rückenmuskulatur und in den Armen gesorgt hat.

Also bin ich nicht alleine und jeder hat damit zu kämpfen!

Wer hätte das geahnt: Nach Sex spielt man besser Golf !

Zwei Mal Sex pro Woche kann die Golfkünste eines jeden um ein Vielfaches verbessern. Dies wollen zumindest britische Ärzte herausgefunden haben. Wie die britische Zeitung “The Sun” berichtet, könnten selbst Golfprofis wie etwa Colin Montgomerie sogar noch besser werden.

Einer der forschenden Ärzte, Dr. Gaurav Gupta, sagte: “Beim Sex werden Serotonine freigesetzt, sie ein zufriedenes Gefühl hervorrufen, wie nach einem guten Essen. Sie verschaffen einem Entspannung und beseitigen Stress.” Und um gut Golf spielen zu können, müsse man sehr entspannt sein, so Dr. Gupta.

Viel entspannter noch als bei anderen Sportarten, wie etwa Basketball oder Cricket. Zwei Mal pro Woche Sex zu haben, könne die Golfkünste erheblich verbessern.

Quelle: www.firstnews.de

Wenn man mal nach Golf Tipps bei YouTube sucht, findet man hunderte von kleinen Videos, mal mehr mal weniger gut. Ich habe ein Trainer gefunden, der die Sache auf den Punkt bringt und mit einfachen Mitteln unserklärt wie man einen guten Schwung hinbekommt.

„Pimp your Handicap“ mit Golftipps von Frank Simon, PGA Trainer der Golfschule Köln.

Die modernen Lehrfilme belegen seit Wochen den 1. Platz in der Rubrik Sport und Amateureim im Szeneportal iTunes. Das kostenlose Angebot an Übungen zum Putten begeistert dabei bundesweit zahlreiche Amateure und Profis.

Podcast ist der neueste Trend im Internet. Bei einem Podcast werden Texte, Audiodateien oder Videoclips qaus dem Netz geladen und am eigenen Computer betrachtet. Die Dateien können dann auf mobile Endgeräte per Datenkabel übertragen werden. Der Lieblingssong (als mp3 Datei) oder das begehrte Video (als mp4 Datei) können überall hin mitgenommen werden, auch auf den Golfplatz.

http://www.golfvideos.de/